מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא מודעות קשובה.
בהגדרתה המדעית היא הפניית תשומת לב למה שקורה כרגע,
מתוך כוונה ובאופן לא שיפוטי.
הכוונה היא להקשבה פתוחה, סקרנית המקבלת את כל מה שעולה.
תרגול מדטציית מיינדפולנס הוא טכניקת ריכוז והתבוננות
המסייעים בהרגעת הגוף והשקטת התודעה.
התרגול מחזק את היציבות הנפשית ומעלה את רמת השלווה בחיי היומיום .
ללא אימון תשומת הלב אנו חיים על “טייס אוטומטי”, פועלים מתוך הרגלים
שעלולים להזיק לנו מבלי שנע אפילו כמו –
חשיבה טורדנית, רגשות קשים, פגיעה במערכות יחסים והחמצת החיים כרגע.
פיתוח תשומת הלב מאפשרת לנו מודעות ובחירה.
החיים הופכים רגועים ומאושרים יותר,
אנו מחוברים יותר לעצמינו, לאחרים ולמציאות.
האימון נעשה בשכיבה, ישיבה, הליכה ותנועה,
אימון המרפה את המתח ומאפשר לשקט לחלחל לחייך.
המציאות נחווית כפי שהיא, ונוצרת שלווה.
מדיטציית מיינדפולנס הוכחה מחקרית כי היא משפיעה על המוח,
מפחיתה חשיבה שלילית, מחזקת את המערכת החיסונית,
משפיעה לטובה על תאי הגוף ותורמת לריפוי טבעי.
תרגול קבוע מפתח מודעות פנימית המאפשרת לך לקחת אחריות לחייך,
מתוך בחירה מודעת. זהו חופש אמיתי.
יתרונות תרגול מדיטציית מיינדפולנס:
• משפר את הבריאות הפיזית והנפשית
• מפחית לחץ מתח וחרדה
• מרגיע את הגוף
• מגביר את החיוניות
• מפחית את המחשבות הטורדניות
• מחזק ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
• מגביר את החדות, הערנות והאנרגיה
• מפחית את השיפוט והביקורת העצמית• מפחית ומאפשר השהיית תגובה של רוגז כעס ושעמום.
• השינה הופכת בריאה ורציפה יותר.
סדנת מיינדפולנס MBSR
היא תכנית הבנויה על פי המודל MBSR שפותח ונחקר מדעית בארה”ב ובאנגליה,
זהו פרוטוקול בינלאומי המיועד להפחתת מתחים ופיתוח מודעות ביום יום,
לחיים הרמוניים, שלווים ומספקים.
סדנאות מיינדפולנס הקרובות
שיעורי היוגה
שיעור אשטנגה - סדרה שנייה
שיעור המעמיק באזור הלב, מתאים לתלמידים מתקדמים המיומנים בסדרה הראשונה
שיעורי אשטנגה Flow
שיעור זורם בשילוב ווריאציות ותנוחות מסדרות מתקדמות, מתאים למתקדמים.
שיעורי אשטנגה Soft flow
תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה והזרימה, מתאים לכולם, גם למתחילים.